Tidur nyenyak buat beberapa orang merupakan kemewahan. Faktanya,
tidur merupakan waktu untuk sel dari tubuh termasuk sel otak untuk bisa pulih.
Kekurangan tidur dapat membuat badan anda lemas, pusing, dan tidak
fokus pada pagi harinya, sebagaimana dikutip dari Healthmeup.
Untuk membuat anda dapat tidur lebih nyenyak, tanpa meminum obat
tidur, lebih baik anda memakan makanan berikut ini sebelum beranjak tidur
sebagai penggantinya.
1. Kacang Almond
Kacang segar, terutama almond, dianggap sebagai "makanan
berkhasiat" untuk membantu anda tidur lebih nyenyak. Kandungan magnesium
dalam kacang mencegah anda memiliki masalah tidur dan memicu relaksasi otot.
Kandungan protein di dalamnya juga membantu menstabilkan tingkat
gula darah selama tidur. Disarankan untuk memakan almond setidaknya 2-3 jam
sebelum tidur.
2. Sereal
Penelitian baru-baru ini menunjukan bahwa sereal rendah gula dapat
juga membantu anda tidur lebih nyenyak. Salah satunya sereal dengan topping
yoghurt.
Kombinasi keduanya dapat membantu mengaktifkan serotonin di otak
yang bertanggungjawab untuk menstabilkan 'mood' dan menciptakan kualitas tidur
yang lebih baik. Ketika tingkat dari serotonin di tubuh sangat tinggi, maka
anda akan merasa ngantuk.
3. Telur Rebus
Jika anda bangun dan merasa lapar di tengah malam, anda mungkin
memakan makanan tertentu. Pilihan terbaiknya adalah telur rebus.
Tingginya kandungan protein dalam telur membantu memperbaiki
kualitas tidur dan menjaga kesehatan tubuh, sehingga hal itu memberikan anda
perlindungan yang lengkap. Meski begitu, jika anda memiliki masalah kolesterol
tinggi, disarankan untuk mengkonsumsi putih telurnya saja.
4. Madu.
Tambahkan madu ke dalam teh sembari menikmati roti kesukaan anda.
Madu dapat memperbaiki kualitas tidur. Kealamian untuk menstimulasi tidur dalam
madu bisa menjadi solusi.
5. Popcorn
Popcorn mengandung cukup karbohidrat untuk membantu memastikan
asupan yang memadai dari trytophan (asam amino) untuk otak.
Asam amino ini digunakan untuk menghasilkan serotonin, yang
menstimulasi anda untuk tidur. Sehingga, tak ada masalah bila memakan popcorn
sebelum tidur, selama tak ada tambahan mentega atau gula.
Postingan
0 komentar:
Posting Komentar